Waktu Yang Tepat Untuk Melakukan Segala Hal Agar Sistem Imun Tetap Optimal!

Di masa-masa pandemic covid-19 ini kita memang dituntut untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan imun kita. Penelitian menunjukan bahwa jika Anda melakukan aktifitas tertentu di waktu yang tepat, Anda dapat mendapatkan manfaat yang lebih baik secara jasmani maupun efisiensi waktu yang Anda pakai. Dengan banyaknya pekerja yang melakukan kegiatan work from home, berikut beberapa saran yang dapat Anda praktekkan untuk menjaga agar sistem imun Anda tetap optimal.

1.      Berjemur
Seperti yang sudah dibahas di artikel sebelumnya, waktu terbaik untuk berjemur adalah sebelum pukul 10:00 dan setelah jam 15:00. Sinar matahari di rentang waktu tersebut memberikan banyak manfaat kesehatan seperti sinar UVA yang membantu tubuh memproduksi vitamin D untuk daya tahan tubuh dan mencegah penyakit tulang.

2.      Skincare
Saat ini banyak skincare yang cocok digunakan saat tidur. Proses pembaharuan sel-sel kulit baru biasanya terjadi dari pukul 00:00 sampai pukul 06:00. Penggunaan skincare sebelum akan tidur dapat melindungi kesehatan kulit Anda.

3.      Sikat Gigi
3 menit setelah Anda selesai menghabiskan makanan Anda merupakan waktu yang tepat bagi Anda untuk menyikat gigi Anda. Setelah 3 menit, bakteri yang terdapat di rongga mulut mulai menguraikan residu makanan dan asam yang dihasilkan oleh proses penguraian tersebut dapat merusak enamel gigi.

4.      Minum Susu
Susu merupakan salah satu minuman yang kaya akan kalsium dan sangat bergizi untuk diminum bagi semua orang. Susu sangat cocok untuk dijadikan minuman sebelum tidur, mengingat disaat kita tidur kadar kalsium di darah menjadi berkurang. Lagipula segelas susu hangat dapat membuat Anda menjadi lebih mengantuk.

5.      Berjalan kaki
Jangan langsung tidur setelah Anda makan, tetapi tunggulah 45 sampai 60 menit lalu Anda dapat berjalan-jalan ringan selama 20 menit. Berjalan setelah Anda selesai makan sangat membantu untuk menjaga berat badan Anda. Anda bahkan dapat berjalan lebih lama jika Anda memiliki waktu.

6.      Tidur
Jika Anda bisa tidur siang, tidur siang sejenak saat pukul 13:00 memberikan manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Tidur siang selama 30 menit saja dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan Anda. Dan disaat sudah malam hari. Usahakanlah agar Anda dapat tidur pada pukul 22:00, karena pada umumnya manusia akan memasuki fase tidur lelap pada jam 00:00 sampai jam 03:00. Lagipula, tidur terlalu malam atau begadang itu tidak sehat dan dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil serta menurunkan daya tahan tubuh.

7.      Olahraga

Meskipun olahraga di waktu kapanpun baik bagi tubuh Anda, berolahraga saat malam terbukti memberikan manfaat lebih. Alasannya adalah karena disaat malam hari, koordinasi tubuh sangatlah stabil, termasuk irama detak jantung dan tekanan darah yang stabil. Kondisi ini tentunya baik bagi tubuh Anda.

Dan jika saat ini Anda memutuskan untuk beraktifitas keluar ruangan, World Health Organization (WHO)  menyarankan Anda untuk menerapkan social distancing sejauh 1 – 2 meter dan untuk menggunakan masker. Untuk memenuhi permintaan untuk kebutuhan masker dan Alat Pelindung Diri (APD) lainnya, PT. Shan Hai Map menjadi supplier produk masker dan APD lainnya yang bersertifikat dan telah melalui uji tes kelayakan produk. Untuk informasi lebih lanjut mengenai produk tersebut, anda bisa menghubungi Christopher (0811 155 0202).

Gambar di atas merupakan Sistem Order kami Uchannel https://uchannel.yonyoucloud.com/

Pemilihan produk APD juga di seleksi oleh PT. Shan Hai Map, produk-produk dengan standarisasi yang baik dan bersertifikat asli dipilih sebagai partner kami untuk menyediakan APD yang layak bagai masyarakat Indonesia. Salah satunya adalah pabrik asal China yaitu Tengfei Technology Co.,Ltd.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KN95 Bisa Menjadi Pengganti N95 untuk Tenaga Medis

Image
Sekarang kita sudah mengerti bedanya masker N95 dan KN95 setelah membaca artikel sebelumnya mengenai “Perbedaan masker N95 dan KN95”.   Tidak perlu panik jika masker yang Anda gunakan adalah masker KN95. Karena masker ini pun memiliki spesifikasi yang sama dengan N95 asalkan masker KN95 yang Anda miliki termasuk dalam 2 tipe standar KN95 di China yaitu tipe GB19083-2010 dan tipe GB2626-2010/2019.   Perbedaan di antara keduanya adalah tipe GB19083-2010 untuk keperluan medis dengan daya permeabilitas yang tinggi dan lebih tahan cairan dari luar, sedangkan tipe GB2626-2010/2019 dapat digunakan untuk keperluan sehari-hari. PT. Shan Hai Map yang telah meluncurkan CMALL MEDICAL sebuah program berupa “Platform Internet” yang menyediakan berbagai Alat Kesehatan pun memiliki produk KN95 yang Anda butuhkan. Dengan berbagai proses pemilihan dan penyaringan secara ketat, kami bekerjasama dengan dua perusahaan terkemuka di China yang memproduksi masker KN95 yang layak digun...
Read more

Perbedaan Antara Pakaian APD Medis dan APD Gaun Isolasi

Image
Perbedaan utama antara pakaian APD gaun isolasi dan pakaian APD medis adalah jangka waktu pemakaiannya. APD medis lebih tahan lama daripada APD gaun isolasi, dengan tingkat perlindungan yang lebih unggul. APD medis juga memenuhi syarat tahan tarik yang tinggi. Keduannya ditujukan untuk memberi perlindungan kepada pemakai, namun di lain instansi. Masyarakat perlu mengetahui bahwa meskipun pakaian APD medis lebih unggul daripada pakaian APD gaun isolasi, namun harga APD medis tergolong mahal dan tidak banyak masyarakat yang mampu membelinya. Maka kami sengaja membuat rincian berikut mengenai perbedaan antara pakaian APD medis dan pakaian APD gaun isolasi yang dikhususkan untuk pembaca awam dengan tujuan agar menambah pengetahuan masyarakat dalam memilih pakaian APD. Fungsi dari kedua pakaian APD Pakaian APD medis dikhususkan untuk digunakan oleh pekerja medis yang dalam sehari-harinya berinteraksi dengan pasien dengan penyakit menular. Gaun medis ini dikhususkan untuk melindu...
Read more

Alat Uji Standar APD dan Standar APD yang Berlaku Di Pasaran

Image
Sumber gambar : Liputan6.com Selama wabah C ovid-19 , pakaian APD menjadi pilihan nomor satu para pekerja medis untuk melindungi diri. Dalam situasi darurat seperti ini, pekerjaan medis menjadi pekerjaan mulia, dikarenakan pekerja medis dapat menolong banyak nyawa. Jika dibandingkan dengan masker atau kacamata pelindung, stok pakaian APD tergolong kekurangan jauh dibanding kan kedua APD tersebut. Pakaian APD memiliki waktu produksi yang lebih lama dan persyaratan yang lebih ketat daripada APD lain seperti masker atau kaca pelindung. Apa fungsi khusus pakaian APD medis ? Bahan apa yang menjadi patokan untuk dijadikan bahan utama dalam produksi APD medis ? Profesor Gong Yan dari jurusan d esain dan bahan pakaian Institut T eknologi pakaian Beijing akan memberikan kita penjelasan yang rinci tentang bahan pakaian APD medis dan alat pengujian standar yang sesuai. Fung s i Utama Pakaian APD Medis Dalam situasi dimana Covid-19 mewabah , Pakaian APD medis dirancang untuk me...
Read more