Makanan yang Harus Anda Konsumsi Agar Tidak Tertular COVID-19

Makanan sehat kadang terlihat tidak menarik dan citarasanya kurang menggiurkan. Namun, kita bisa memodifikasinya dengan jenis makanan atau bahan lain untuk menjadikan makanan tersebut lebih menarik untuk dinikmati. Apalagi di tengah pandemi COVID-19 yang sedang terjadi diseluruh dunia saat ini, termasuk di Indonesia. Kita harus selalu mejaga kesehatan agar tubuh tetap kuat dan tak tertular virus corona tersebut, salah satu cara untuk tetap menjaga tubuh kita adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Meskipun saat ini tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa pola makan apa pun dapat 'meningkatkan' sistem kekebalan tubuh kita dan mencegah atau mengobati COVID-19, tapi tidak ada salahnya jika kita tetap menjaga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh mengingat angka kasus di Indonesia yang semakin bertambah.

Ada beberapa nutrisi yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh kita. Biasanya disarankan untuk makan makanan seimbang yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Selain makan sehat, aktif secara fisik, mengurangi stres dan cukup tidur juga akan membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh yang normal.

Kami akan memberikan contoh beberapa jenis makanan yang mungkin menjadi pilihan  anda untuk dikonsumsi.

Buah  

Buah-buahan berikut terkenal dengan nutrisinya yang kaya akan vitamin. Contohnya adalah :

1. Apel

Apel kaya serat, vitamin C, dan banyak antioksidan. Apel dapat dijadikan camilan sempurna jika merasa lapar di antara waktu makan.

2. Alpukat

Alpukat berbeda dari kebanyakan buah karena kandungan kaya akan lemak sehat, bukan karbohidrat. Tidak hanya bentuknya yang lembut seperti krim dan enak tetapi juga tinggi serat, kalium, dan vitamin C.

3. Pisang

Pisang merupakan satu di antara sumber kalium terbaik di dunia. Pisang tinggi vitamin B6 dan serat, juga sangat mudah untuk ditemukan.

4. Blueberry

Blueberry tidak hanya lezat, tetapi juga di antara sumber antioksidan paling kuat di dunia. Buah ini bisa disajikan sebagai cemilan atau makanan pencuci mulut.

5. Jeruk

Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C. Terlebih lagi, jeruk kaya akan serat dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

6. Strawberi

Strawberi sangat bergizi dan rendah karbohidrat serta kalori sehingga dengan memakannya akan meningkatkan kesehatan dan stamina pada tubuh.

7. Kelapa

Kelapa mengandung serat dan asam lemak kuat yang disebut trigliserida rantai menengah (MCT). Jenis makanan ini dapat ditemukan dalam berbagai bentuk masakan dan menyehatkan bagi tubuh.

Daging

Daging adalah satu di antara sumber protein yang sangat tinggi. Jika diolah secara tepat dan tidak  berlebihan, daging merupakan jenis makanan yang sangat menyehatkan.

1.Daging sapi tanpa lemak

Jenis daging ini satu di antara sumber protein terbaik yang ada dan sarat zat besi. Memilih daging dengan sedikit lemak cukup baik jika Anda sedang melakukan diet rendah karbohidrat.

2. Dada ayam

Dada ayam sangat rendah lemak dan kalori, tetapi sangat tinggi protein. Jenis daging ini adalah sumber nutrisi yang bagus. Bagian dada juga merupakan bagian ayam yang paling sehat daripada bagian lainnya.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Meski tinggi lemak dan kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan ini renyah, mengenyangkan, dan sarat akan nutrisi penting yang banyak orang tidak dapatkan, termasuk magnesium dan vitamin E.

Jenis makanan ini juga tidak perlu banyak persiapan untuk menikmatinya.

1. Almond

Kacang almond, kacang lezat yang sarat dengan vitamin E, antioksidan, magnesium, dan serat. Studi menunjukkan bahwa almond dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh.

2. Biji chia

Biji yang satu ini menjadi satu di antara makanan paling padat nutrisi di dunia. Satu bungkus biji chia dengan berat 11 gram mengandung serat dan sejumlah besar magnesium, mangan, kalsium, dan berbagai nutrisi lainnya.

3. Kacang Macadamia

Kacang macadamia adalah camilan enak. Kacang ini memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan lebih rendah asam lemak omega-6 daripada kebanyakan kacang lainnya.

4. Kacang Kenari

Kacang kenari sangat bergizi dan sarat dengan serat dan berbagai vitamin dan mineral.

Sayuran

Sayuran adalah satu di antara makanan paling sehat yang ada di dunia. Sayuran kaya akan berbagai zat yang sangat baik untuk tubuh, seperti vitamin hingga kalori. Mengkonsumsinya secara rutin akan memberikan dampak yang bagus untuk tubuh.

1. Asparagus

Asparagus adalah sayuran yang cukup populer di dunia barat. Sayur ini rendah dalam karbohidrat dan kalori tetapi sarat dengan vitamin K.

2. Paprika

Paprika memiliki beberapa jenis dan warna, termasuk merah, kuning, dan hijau. Paprika renyah dan manis, serta sumber antioksidan dan vitamin C yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang enak disantap saat mentah ataupun telah dimasak. Brokoli merupakan sumber serat dan vitamin C dan K yang sangat baik dan mengandung jumlah protein yang layak dibandingkan dengan sayuran lainnya.

4. Wortel

Wortel adalah sayuran yang berasal dari akar. Wortel sangat renyah dan sarat dengan nutrisi seperti serat dan vitamin K. Wortel juga sangat baik untuk kesehatan mata.

5. Kembang kol

Kembang kol adalah sayuran yang sangat serbaguna. Sayuran jenis Ini dapat digunakan untuk membuat banyak hidangan sehat dan juga sangat enak.

6. Mentimun

Mentimun merupakan satu diantara sayuran paling populer di dunia. Mentimun sangat rendah karbohidrat dan kalori. Sebagian besar mentimun terdiri dari air. Mentimun juga mengandung sejumlah nutrisi, termasuk vitamin K.

Ikan dan Makanan Laut

Ikan dan makanan laut lainnya sangat sehat dan bergizi. Sumber makanan tersebut kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium. Kebanyakan orang kekurangan dua nutrisi tersebut.

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan laut dalam jumlah banyak terutama ikan, cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi.

1. Salmon

Salmon adalah jenis ikan berlemak yang sangat populer karena rasanya yang sangat enak dan mengandung nutrisi yang tinggi, termasuk protein dan asam lemak omega-3. Salmon juga mengandung beberapa vitamin D yang sangat bagus untuk kekebalan tubuh.

2. Ikan sarden

Sarden, ikan kecil dan berminyak, termasuk makanan paling bergizi yang bisa Anda santap. Salmon memiliki sejumlah besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

3. Udang

Udang adalah jenis hewan krustasea, satu keluarga dengan kepiting dan lobster. Udang cenderung rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi protein. Udang juga sarat dengan berbagai nutrisi lain, termasuk selenium dan vitamin B12.

4. Tuna

Tuna sangat populer di negara-negara barat. Tuna cenderung rendah lemak dan kalori, namun sangat tinggi protein. Tuna sangat baik untuk Anda yang perlu menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet,  tetapi tetap rendah kalori.

5. Kerang

Kerang-kerangan memiliki memiliki banyak kandungan yang menyehatkan bagi tubuh dan kaya akan kepadatan nutrisi. Kerang yang bisa dimakan termasuk moluska dan tiram.

Begitu banyaknya pilihan makanan yang bisa kalian konsumsi, meskipun demikian praktik kebersihan yang baik, menjaga jarak sosial, dan mengisolasi mereka yang terinfeksi adalah cara terbaik untuk mencegah virus masuk ke tubuh kita.

Saat Anda terpaksa untuk keluar rumah melakukan aktifitas Anda jangan lupa untuk tetap memakai masker. PT. Shan Hai Map juga menjadi salah satu supplier yang dapat memenuhi kebutuhan APD anda seperti masker, hand sanitizer dan lainnya. Untuk informasi lebih lanjut silahkan menghubungi Livia (0812 1220 6429).

Gambar di atas merupakan Sistem Order kami Uchannel https://uchannel.yonyoucloud.com/

Pemilihan produk APD juga di seleksi oleh PT. Shan Hai Map, produk-produk dengan standarisasi yang baik dan bersertifikat asli dipilih sebagai partner kami untuk menyediakan APD yang layak bagai masyarakat Indonesia. Salah satunya adalah pabrik asal China yaitu Shenzhen DJ Medical Equipment Co., Ltd.