Jangan Keliru! Ini Waktu Dan Cara Yang Tepat Untuk Berjemur!

Indonesia merupakan negara tropis yang mendapatkan sinar matahari sepanjang tahun sehingga berjemur bukanlah sesuatu yang cenderung dilakukan penduduk asli Indonesia untuk meghabiskan waktu. Apalagi bagi karyawan yang setiap hari harus berangkat kerja dari subuh dan pulang larut malam. Namun dengan banyaknya karyawan yang work from home akhir-akhir ini, sekarang Anda dapat berjemur dibawah sinar matahari untuk berbagai macam manfaat kesehatan.

Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), berjemur selama 5 hingga 15 menit dalam kurun waktu 2 sampai 3 kali seminggu sudah cukup untuk memperoleh vitamin D. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Terlebih, kandungan vitamin D ternyata cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu saja. Solusi mudah dan praktis di dalam mencukupi asupan vitamin D adalah dengan memanfaatkan pancaran sinar matahari di pagi hari. Vitamin D dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut panduan lengkap tentang cara berjemur yang tepat agar Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal.

1.      Jangan Berjemur Terlalu Lama
Meskipun ada banyak manfaat dari paparan sinar matahari, paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek buruk, seperti menyerap terlalu banyak sinar ultraviolet, dan kulit rentan terhadap penuaan dan kerutan. Memang Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendapatkan dosis vitamin D harian Anda dengan mendapat sinar matahari langsung. Namun, disarankan untuk menghabiskan tidak lebih dari 30 menit setiap hari untuk melakukannya. Terpapar sinar matahari berlebih dapat berkontribusi pada kanker kulit.

2.      Hindari Jam Puncak Matahari
Nikmati sinar matahari sebelum jam 10:00 dan setelah jam 15:00. Sinar matahari diantara pukul 10:00 dan 15:00 penuh dengan sinar UV yang berbahaya. Mengekspos kulit Anda terhadap sinar matahari pada jam-jam ini dapat menyebabkan kulit Anda terbakar sinar matahari (sunburn).

3.      Gunakan Sunblock

Jangan lupa oleskan tabir surya atau tabir surya untuk melindungi kulit Anda.  Sunblock dengan dengan SPF 24 keatas sudah cukup untuk memberikan perlindungan. Oleskan sunblock 20-30 menit sebelum keluar rumah dan pastikan untuk mengoleskan keseluruh bagian tubuh yang akan terpapar sinar matahari untuk menghindari efek buruk UVA dan UVB. Jika terpapar terlalu banyak, sinar UVA menyebabkan keriput dan penuaan kulit secara dini, sedangkan sinar UVB dapat menyebabkan kulit menjadi kemerahan dan kanker kulit.

4.      Pastikan Sinar Matahari Mengenai Badan Anda Dengan Merata
Berjemur dibawah sinar matahari itu sama seperti memanggang ayam. Tentu Anda tidak memanggang satu sisi saja dari ayam tersebut bukan? Pastikan sinar matahari Anda mengenai seluruh bagian tubuh Anda. Jika matahari tidak terlalu terik, Anda tidak perlu untuk memakai topi, biarkan Anda terpapar langsung oleh sinar matahari tersebut.

Tidak hanya menyehatkan, sinar matahari pagi dipercaya mampu memberikan rasa bahagia. Ini disebabkan oleh lebih banyaknya produksi hormon kebahagiaan yang disebut serotonin. Jadi, jangan takut lagi dengan sinar matahari dan dapatkan keuntungan dari olahraga luar ruangan di pagi hari.

Dan ingat, jika disaat Anda sedang berjemur di luar rumah dan banyak menemukan orang lain yang sedang berjemur juga, World Health Organization (WHO)  menyarankan Anda untuk menerapkan social distancing sejauh 1 – 2 meter dan untuk menggunakan masker. Untuk memenuhi permintaan untuk kebutuhan masker dan Alat Pelindung Diri (APD) lainnya, PT. Shan Hai Map menjadi supplier produk masker dan APD lainnya yang bersertifikat dan telah melalui uji tes kelayakan produk. Untuk informasi lebih lanjut mengenai produk tersebut, anda bisa menghubungi Christopher (0811 155 0202).

Gambar di atas merupakan Sistem Order kami Uchannel https://uchannel.yonyoucloud.com/

Pemilihan produk APD juga di seleksi oleh PT. Shan Hai Map, produk-produk dengan standarisasi yang baik dan bersertifikat asli dipilih sebagai partner kami untuk menyediakan APD yang layak bagai masyarakat Indonesia. Salah satunya adalah pabrik asal China yaitu Hunan Pingan Medical Devices Technology. Co., Ltd. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KN95 Bisa Menjadi Pengganti N95 untuk Tenaga Medis

Image
Sekarang kita sudah mengerti bedanya masker N95 dan KN95 setelah membaca artikel sebelumnya mengenai “Perbedaan masker N95 dan KN95”.   Tidak perlu panik jika masker yang Anda gunakan adalah masker KN95. Karena masker ini pun memiliki spesifikasi yang sama dengan N95 asalkan masker KN95 yang Anda miliki termasuk dalam 2 tipe standar KN95 di China yaitu tipe GB19083-2010 dan tipe GB2626-2010/2019.   Perbedaan di antara keduanya adalah tipe GB19083-2010 untuk keperluan medis dengan daya permeabilitas yang tinggi dan lebih tahan cairan dari luar, sedangkan tipe GB2626-2010/2019 dapat digunakan untuk keperluan sehari-hari. PT. Shan Hai Map yang telah meluncurkan CMALL MEDICAL sebuah program berupa “Platform Internet” yang menyediakan berbagai Alat Kesehatan pun memiliki produk KN95 yang Anda butuhkan. Dengan berbagai proses pemilihan dan penyaringan secara ketat, kami bekerjasama dengan dua perusahaan terkemuka di China yang memproduksi masker KN95 yang layak digun...
Read more

Jangan salah lagi! Simak baik baik perbedaan antara MERS-CoV dan COVID-19!

Image
Sebelum munculnya COVID-19, ternyata sudah ada penyakit lain yang juga disebabkan oleh virus corona, yaitu MERS-CoV . Apakah kalian pernah mendengarnya? Walaupun berasal dari kelompok virus yang sama, baik COVID-19 dan MERS,  ternyata punya cukup banyak perbedaan loh! Yuk kita simak sebenarnya dimana dan kapan kedua virus ini ditemukan, cara penyebaran dampai pengobatannya. 1. Muncul Pertama Kali Mengutip laman resmi Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (CDC), yang dilansir dari Kompas.com, penyakit MERS berasal dari beta coronavirus yang bernama MERS-CoV ( Middle East Respitory Syndrome Coronavirus ). Virus MERS pertama kali muncul di Arab  Saudi pada tahun 2012, diduga berasal dari unta yang hidup di negara-negara Timur Tengah, seperti Arab Saudi, Yordania, dan Yaman.  Virus yang sempat menyebar ke 21 negara ini merupakan virus menular melalui kontak langsung. MERS berawal dari kelelawar, lalu virusnya berpindah ke unta dan menular ke manusia. ...
Read more

Perbedaan Antara Pakaian APD Medis dan APD Gaun Isolasi

Image
Perbedaan utama antara pakaian APD gaun isolasi dan pakaian APD medis adalah jangka waktu pemakaiannya. APD medis lebih tahan lama daripada APD gaun isolasi, dengan tingkat perlindungan yang lebih unggul. APD medis juga memenuhi syarat tahan tarik yang tinggi. Keduannya ditujukan untuk memberi perlindungan kepada pemakai, namun di lain instansi. Masyarakat perlu mengetahui bahwa meskipun pakaian APD medis lebih unggul daripada pakaian APD gaun isolasi, namun harga APD medis tergolong mahal dan tidak banyak masyarakat yang mampu membelinya. Maka kami sengaja membuat rincian berikut mengenai perbedaan antara pakaian APD medis dan pakaian APD gaun isolasi yang dikhususkan untuk pembaca awam dengan tujuan agar menambah pengetahuan masyarakat dalam memilih pakaian APD. Fungsi dari kedua pakaian APD Pakaian APD medis dikhususkan untuk digunakan oleh pekerja medis yang dalam sehari-harinya berinteraksi dengan pasien dengan penyakit menular. Gaun medis ini dikhususkan untuk melindu...
Read more